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我坚持一年把别人喝咖啡的时间用来练瑜伽,然后崩溃了

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晚上7点,带上你的衣服,去你家附近的瑜伽馆。在2010,我正忙着打开租赁房子里的垫子,练习我想要练习的风格。 22:50,我在睡觉前刷了我的手机,看到了最喜欢的瑜伽公众号,然后买了一件瑜伽服。 23:30,去睡觉。

这是我下班后朋友的生活状态。我用瑜伽代替其他人泡在酒吧里,喝咖啡,学习和练习针,甚至在地铁上观看教师的倒置视频,并在周末去私人场所。教。这些日子充满紧凑,心中充满了欢乐,感受着未来的美好。

在坚持这一年之后,“我终于崩溃了,”她说。

“我花了很多时间,但我没有感觉到自己的进步。我常常陷入困境。有时我没有取得进步,但我仍然感到退步。”她哭着对我说,“所有人都说你可以养成21天的习惯。为什么?我感到疲倦,我感到不快乐,即使我有点害怕瑜伽。”

问题可能是,“你工作太辛苦了。”这不仅是她的问题,而且许多练习者甚至觉得他们无法感觉到她们的姿势比她长。身体似乎没有改变。

我该怎么办?

2

休息一下

瑜伽需要努力工作,但也需要休息。休息不是放弃,而是要熟悉你的身体,什么样的练习频率,力量适合你,就像你种植种子,经常浇水,它会绽放,但它已经浇水,种子不能忍受。

有些老师每天可以练习几个小时,时间和身体都能适应,但你自己呢?练习的频率是多少?

瑜伽是平衡的,身体锻炼需要平衡,不要太僵硬;有生命,生活需要平衡,有瑜伽以外的家庭和工作。

只有适当的运动才能确保身体的安全和效率。也许这种风格已经很久没有完成,忘记了一段时间,然后又回去再做一次。很多时候,这将是一次很好的会议。

不要比较

“运动”只是八个瑜伽课程中的一个。目的是建立一个更好的身体理解,而不是游戏。我做了,我去了,然后我坚持一定的风格,我一直在研究它。一直重复。

事实上,掌握倒立,交叉和轮式的确可以带来很多满足感,但这是瑜伽吗?这是你瑜伽练习的目的吗?

看看你周围的人,看看别人的朋友圈,不断地与别人比较。 “我能做到这种风格,我做不到。”我会让自己陷入困境。经过很长一段时间的练习,但我从来没有能够做到这一点,然后怀疑我的进步,挫折感和失去耐心。

不要比较,把你的眼睛从别人身上带回来,把它们放在身上,给它足够的时间,等待花朵绽放。

深度练习

“深”并不是说我的腰部会弯曲得更深,更深,并且从更深层次了解我的身体,就像伸展一样,大多数人伸展的是肌肉的伸展,运动就完成了下一个;

但肌肉伸展怎么样?软组织更深。肌肉伸展后,保持肌肉,放松肌肉,然后放松连接关节的软组织。很多时候,这些软组织的刚度和张力导致物理上的灵活性。

有深刻的练习,不夸张表面,就像一个简单的“开胸”,它只是让我们背对肩膀?胸部能挺挺前进吗?这不好,我们的感情应该更广泛,感觉身体也充满了空间,是开放的,宽容的。头脑也感受到了这个过程,没有想到“这个动作真的很牛”,“我不能这样做,快点下一个。”

如此深入的实践将使我们能够用更少的资源做更多的事情。

3

当然有必要“努力”练习瑜伽,但不要陷入困境,忘记整个脸。

别忘了,我们必须练习瑜伽一辈子。

练习瑜伽时你的故事是什么?我可以在后台发给我,我会看到并一一回复。

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晚上7点,带上你的衣服,去你家附近的瑜伽馆。在2010,我正忙着打开租赁房子里的垫子,练习我想要练习的风格。 22:50,我在睡觉前刷了我的手机,看到了最喜欢的瑜伽公众号,然后买了一件瑜伽服。 23:30,去睡觉。

这是我下班后朋友的生活状态。我用瑜伽代替其他人泡在酒吧里,喝咖啡,学习和练习针,甚至在地铁上观看教师的倒置视频,并在周末去私人场所。教。这些日子充满紧凑,心中充满了欢乐,感受着未来的美好。

在坚持这一年之后,“我终于崩溃了,”她说。

“我花了很多时间,但我没有感觉到自己的进步。我常常陷入困境。有时我没有取得进步,但我仍然感到退步。”她哭着对我说,“所有人都说你可以养成21天的习惯。为什么?我感到疲倦,我感到不快乐,即使我有点害怕瑜伽。”

问题可能是,“你工作太辛苦了。”这不仅是她的问题,而且许多练习者甚至觉得他们无法感觉到她们的姿势比她长。身体似乎没有改变。

我该怎么办?

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休息一下

瑜伽需要努力工作,但也需要休息。休息不是放弃,而是要熟悉你的身体,什么样的练习频率,力量适合你,就像你种植种子,经常浇水,它会绽放,但它已经浇水,种子不能忍受。

有些老师每天可以练习几个小时,时间和身体都能适应,但你自己呢?练习的频率是多少?

瑜伽是平衡的,身体锻炼需要平衡,不要太僵硬;有生命,生活需要平衡,有瑜伽以外的家庭和工作。

只有适当的运动才能确保身体的安全和效率。也许这种风格已经很久没有完成,忘记了一段时间,然后又回去再做一次。很多时候,这将是一次很好的会议。

不要比较

“运动”只是八个瑜伽课程中的一个。目的是建立一个更好的身体理解,而不是游戏。我做了,我去了,然后我坚持一定的风格,我一直在研究它。一直重复。

事实上,掌握倒立、交叉和轮式确实能带来很多满足感,但这会是瑜伽吗?这是你练习瑜伽的目的吗?0×251f看看你周围的人,看看别人的朋友圈,不断地把自己和别人比较。”我可以这样做,我不能这样做。”我会让自己陷入一个纠结的点。经过长时间的练习,但我一直没能做到这一点,然后怀疑我的进步、挫折和失去耐心。不要比较,把你的眼睛从别人身上移开,把它们放在你身上,给它足够的时间,等待花朵绽放。0×2520个深入实践“深”并不是说我的腰会弯得更深、更深,而且要从更深的层次了解我的身体,就像一个伸展,大多数人伸展是肌肉的伸展,动作是做的,只是打下一个;但是肌肉拉伸呢?软组织越深。肌肉伸展后,保持肌肉,放松肌肉,然后放松连接关节的软组织。很多时候,这些软组织的硬度和张力会导致身体的柔韧性。0×2521个有深度的练习,表面上不要夸张,就像一个简单的“敞开胸膛”,是不是只是让我们背着肩膀?胸部能向前吗?这是不好的,我们的感觉应该更广泛,它是感觉身体也充满了空间,是开放的,宽容的。头脑也在感受这个过程,不去想“这个动作真是牛”,“我不能做这个,快点下一个”。这样一个更深层次的实践将允许我们用更少的钱做更多的事情。3 当然,练习瑜伽“努力”是必要的,但不要陷入其中,忘记整张脸。

别忘了,我们必须练习瑜伽一辈子。

练习瑜伽时你的故事是什么?我可以在后台发给我,我会看到并逐一回复。